一个月到底瘦多少是正常？不要盲目追求瘦
一个月到底瘦多少是正常？不要盲目追求瘦
在减肥的道路上真是千奇百怪，但谁也绕不开减肥速度这件事，减肥速度是有科学指导的，建议每周减1～2斤，一个月减4～8斤为宜。 1、一般情况下，减肥速度以每月2-4kg为宜。减重速度过快不仅容易使你半途而废，导致体重反弹，还会引发一系列健康风险，而拥有稳定的减肥速度的人则更容易减肥成功。健康减重不是几天或几周的疯狂节食或运动，它是一种可持续的、健康的生活方式。 2、因为体重基数不同，减肥速度并不是固定的。大基数的人刚开始减时，速度会快一些；而小基数的人本身的减重空间有限，减肥速度就会比较慢。平均而言，一个月4～8斤较多。 3、如何设定减重目标？ 对于一般超重/肥胖人群，减重目标可以按减轻现体重的5%、10%、15% 划分，周期为3~6个月。 初级目标1-2个月：体重下降≥5% 中期目标2-4个月：体重下降≥10% 高级目标4-6个月：体重下降≥15% 每个人的基数和所处的阶段不同，可能在减肥的速度上就会有所差异。不要追求过高的减重目标和过快的减肥速度，欲速则不达。 #减重不等于减脂#提高基础代谢#我来科普一下#热量缺口等于变瘦#小知识#提高身体代谢#健康的生活方式
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发布于3月5日 04:25
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