碧生源：瘦身不能盲目追求速度，确保健康是前提
瘦身是一年四季都要坚持的行动，尤其是在夏季，更要积极行动。因为，夏天衣服穿得少，身上多余的赘肉会暴露无遗，让人一眼就看穿自己的缺陷。所以说，夏天是一个更应该瘦身的季节。
不过，有的人在瘦身过程中，盲目追求速度，虽然体重很快降下去了，但容易伤害身体。那么，有没有什么好的方法，既能适当提高瘦身速度，又不影响健康呢？来听听碧生源健康管理专家是怎么说的。
我们都知道，引发肥胖的原因很多，但最主要的原因是吃得过多，而又缺少运动，导致摄入的热量大于身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪，储存在体内，时间一长，就会使身体发胖。
碧生源健康管理专家指出，瘦身的原理就是使身体摄入的热量小于消耗的热量，调用身体内的脂肪来维持人体新陈代谢和运动，起到减少脂肪、减轻体重的作用。
有的人为了快速瘦身，通常采用过度节食的方法来实现热量负平衡。有的人大幅度减少每顿饭的进食量，甚至不吃早饭。还有些人为了加速瘦身，盲目做手术。这些方法虽然能够短时间内使人体重快速下降，但也会产生多种健康危害：一是引发肠胃病，如胃溃疡。二是使人变得暴躁，容易发脾气，人际关系变差。三是导致营养不良，容易脱发。四是皮肤变得松弛，失去弹性。五是容易出现体重反弹。
碧生源健康管理专家表示，瘦身不能盲目追求速度，确保健康是科学瘦身的前提。为了实现科学瘦身、适当提高瘦身速度，但又不伤身体的目的，可从以下几方面加以努力：
一是适当减少食物的摄入量。如果以前每顿饭都吃得饱饱的，那么，为了瘦身，可改为每顿饭吃七八分饱，减少热量摄入。
需要说明的是，减少食物摄入量并不是过度节食。过度节食完全违背科学，忽视人体对营养和热量的正常需求，对健康非常有害，不可提倡。
二是多吃蔬菜。蔬菜富含膳食纤维，具有饱腹感，可减少食物总量的摄入。同时，膳食纤维还可促进胃肠蠕动，帮助身体排出大便等体内垃圾，这也有利于身体减重。
三是减少脂肪的摄入。饮食宜清淡，不要吃过于油腻的食物如红烧肉、回锅肉、烤鸭、油炸臭豆腐等。
四是坚持运动。运动的方法很多，强度也有多种。在进行运动时，既要考虑简单可做，又要避免强度过大。夏季气温较高，对于非专业运动员来说，在开展瘦身锻炼时，应该选择一些强度不大、相对缓和的运动项目，如：快走、骑自行车、慢跑、打羽毛球、游泳、仰卧起坐等。如果工作单位离家不远的话，也可以每天骑自行车或以慢跑的方式上下班。
五是使用体重管理类产品。在坚持科学饮食和运动的同时，吃碧生源常菁茶和碧生源奥利司他等体重管理类产品，也有利于瘦身。
其中，碧生源常菁茶采用药食同源的中草药和茶叶为原料，汲取中医温和养生的精髓，以现代科技加工而成，其中的原料能有效提高人体内新陈代谢的效率，从而帮助达到瘦身的目的。
而碧生源奥利司他可减少身体对食物中的脂肪的吸收量，实现安全瘦身的目的。未被身体吸收的脂肪随身体垃圾排到体外。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
碧生源健康专家：夏季科学瘦身，健康有方法
探枝：健康减肥，避免盲目追求瘦身的陷阱
碧生源不断推进科技创新 满足多元化健康消费需求
碧生源减肥茶：过度节食瘦身的后果，你了解多少？
正确认识自己身体形态，不要盲目追求完美外貌，建立健康身心态度
跑步的节律更重要 别盲目追求速度和距离
碧生源：培养睡前减肥小妙招 瘦身不费力
别再盲目追求瘦身！瘦身中心营养师的真相大白！
老年人不可盲目求瘦
碧生源
网址: 碧生源：瘦身不能盲目追求速度，确保健康是前提 https://m.trfsz.com/newsview351699.html
