中医—减肥的尽头是养生
中医—减肥的尽头是养生
减肥，不仅仅是为了好看，也是为了拥有更健康的体型。
但有时减肥急于求成，给自己的身体造成了不可逆的伤害。
减肥应该坚持长期主义，也要坚持健康的方式，用养生的方式减肥，减得更舒服，也更容易坚持。
三餐饮食均衡，不吃夜宵，不吃垃圾食品。食物多样，谷物为主，粗细搭配。
多吃蔬菜水果和薯类。蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。对保持心血管健康、增强抗病能力。
三餐分配要合理，一般早中晚餐能量宜占总能量的30%、40%、30%。
生冷的食物少吃。水果跟冷饮还有日料中的生食都要少吃。脾胃喜温不喜凉。
进食寒凉的食物会伤害脾胃，导致脾胃的运化变差，无法将食物跟湿气运化排出，更容易堆积在体内导致肥胖。
早睡早起。睡眠不足会降低脂肪的代谢速度，同时睡眠不足会导致身体分泌的饥饿素增加瘦素减少，食欲变得更好了。
夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。
健脾祛湿。中医上认为，肥胖大多数都是由痰湿造成的，所以要减肥一定要祛湿。
脾可以运化湿气。去湿气后，脾胃运化功能正常，对食物和水的代谢吸收变正常后，能正常代谢废物。
平时可以通过泡脚、艾灸、运动、散步、吃一些祛湿的食物帮助祛湿。
补气。中医认为，胖人补气。所以肥胖大多伴有气虚，一边减肥也要注意补气。
可以多吃补气的食物，像馒头、香菇、红薯、白扁豆、黄芪、黄鱼都是不错的选择。
今天就分享到这，我是中医科王平医生，更多减肥问题可以si信我，我来给你建议~
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