讲究的人这样吃汤圆，健康又美味
讲究的人这样吃汤圆，健康又美味！
1：控制量：
一个黑芝麻汤圆大约20克，含有62千卡的能量。三个汤圆相当于186千卡的能量，大约等于三两米饭的热量（174千卡）。因此，最多吃三个汤圆，吃了汤圆后就不要再吃其他主食了。
2：巧妙搭配：
糯米可以作为主食，汤圆一般是黑芝麻馅或花生馅，含有油脂。可以搭配一些爽口的青菜，如芹菜、木耳、蘑菇等低脂高纤维的食物，先吃一些垫肚子，再吃汤圆，这样可以延缓血糖反应。
3：注意时间：
早晨胃肠道最弱，吃糯米类食物会增加肠道负担。晚餐吃汤圆容易引起胃胀，影响睡眠，所以中午吃最佳。
4：吃完后运动：
体重60公斤的人，快走40分钟才能代谢掉三个汤圆的热量。
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