水果自制零食！低卡又美味
水果自制零食！低卡又美味
想要健康又美味的零食？这里有几款用水果自制的小零食，不仅低卡，还能让你饱腹感满满，快来试试吧！
烤苹果干
苹果一直是减肥的好帮手，除了直接吃，还可以做成烤苹果干。做法简单，将苹果洗净、去皮去核后切成薄片，放入柠檬汁和清水的混合液中泡10分钟，然后放在抹了植物油的烤盘上，烤箱预热100度，上下火烤一个小时即可。烤好的苹果干，不仅保留了苹果的营养，还能作为健康的零食选择。
香蕉木瓜酸奶
香蕉和木瓜都是营养丰富的水果，搭配低脂酸奶，不仅能提供饱腹感，还能帮助消化。将香蕉、木瓜和优质酸奶搅拌打碎，一杯美味的香蕉木瓜酸奶就完成了。建议选择原味低脂酸奶，减少额外的热量摄入。
蓝莓沙冰
蓝莓富含花青素，有抗氧化和抗衰老的作用。将1/3杯脱脂酸奶、2/3杯新鲜蓝莓和冰块放入榨汁机中打碎，一杯清爽的蓝莓沙冰就做好了。脱脂牛奶和蓝莓的搭配，既美味又健康。
冰冻水果
冰冻水果不仅清爽解暑，还能提供营养。将各种水果切成小块放入冷冻室，需要时取出食用，既能满足口腹之欲，又能减少其他高热量食物的摄入。
纯果干
晒干的木瓜、芒果或红枣等果干，富含维生素C、维生素A和铁元素。相比葡萄干，果干需要更多咀嚼，适合大多数人。4-6片的果干能节省100-150卡路里。
核桃鸡蛋羹
核桃营养丰富，含有蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。将核桃仁剥出、掰成小块，水烧开后放入核桃，再打入一个鸡蛋，小火煮至八分熟，最后放入少许冰糖即可食用。核桃鸡蛋羹不仅美味，还能帮助减少肠道对胆固醇的吸收。
奇异果果冻
奇异果含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠胃蠕动、润肠通便。将洋菜加热煮滚至融化，加入代糖备用。然后将奇异果洗净去皮切片，放入碗中，倒入煮好的洋菜液，放凉后置于冰箱冷藏即可。奇异果果冻不仅美味，还能帮助控制身体对脂肪的吸收。
这些水果自制小零食不仅健康美味，还能帮助你控制体重。快来试试吧！
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