22种高营养水果排名，哪种最健康
22种高营养水果排名，哪种最健康？
水果因其丰富的微量营养素和纤维而备受推崇，尽管含糖量高，但它们对健康的益处不容忽视。水果的营养成分各不相同，有些水果是维生素、矿物质、纤维和类黄酮的良好来源，而糖分可能会降低其营养价值。在卡路里对卡路里的营养比较中，树莓名列最有营养的水果之首，而柿子则被评为最不营养。
营养密度是判断水果健康质量的关键因素，但每种营养素的好处在达到日推荐摄入量（DRI）值后会趋于平稳。高排名的水果必须含有多种营养素，而不仅仅是一两种的高含量。
健康的水果应具有平衡的宏观营养素剖面，包括适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维，且糖分较低。以下是一份常见水果营养均衡度的大排名，排名越高的越健康：
草莓
柠檬
青柠
树莓
百香果
黑莓
黑加仑
牛油果
青苹果
橙子
香蕉
西瓜
哈密瓜
葡萄
桃子
杏
樱桃
菠萝
荔枝
龙眼
芒果
凤梨
椰子
番石榴
金桔
人心果
释迦果/甜心果
榴莲
猕猴桃
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