免疫力修复之调节肠道菌群的饮食方案
免疫力修复之调节肠道菌群的饮食方案
对于不少人来说，夏天的快乐就是双倍加冰。一口冰饮下去，清爽的感觉直冲头顶，其实生冷食物也会引起肠道菌群失调❌。
而且！肠道作为人体三分之二的免疫系统，肠道菌群失衡会在一定程度上造成免疫力下降，加重身体的炎症反应。
我们要想拥有一个健康平衡的肠道菌群，就要想办法把有益菌的数量提高⬆️，让有害菌的“地盘”越来越少⬇️。
在【饮食】下功夫，是直接有效且成本低的方案，不需要你的饮食有多大改变，饮料零食也不是“恶魔”，只需要稍微改变一下你的选择，就能达到很好的效果哦～
在之前的笔记中提到过：有害菌们特别爱“吃”糖，所以我们的主要调整方向就是从高糖低糖。
对照图片，你就知道哪些应该吃，哪些不该吃啦
对于大部分人来说，慢慢减少饮食中的高糖食物，循序渐进的方法更容易一些；
但对另一些人来说，一次性戒掉饮食中的高糖食物效果更好。这两种方法都可以，大家可以根据自己的实际情况选择。
多多补充益生元，可以促进肠道内有益菌的生长繁殖，调节好肠道环境，才能拥有“吃嘛嘛香”的自由呀！
2023-08-08 20:11
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