荞麦面热量高为什么可以减肥 荞麦面减肥一顿吃多少合适
荞麦面热量高为什么可以减肥 荞麦面减肥一顿吃多少合适
摘要：荞麦面的热量相对来说算是比较高的，不过它却有一定的减肥作用，这是因为荞麦面容易产生饱腹感，吃的比较少，可以减少热量摄入，而且荞麦面膳食纤维含量高、营养丰富，能增强肠道的蠕动，有助于减肥。由于荞麦面的热量较高，因此减肥时要注意控制荞麦面的摄入量，一般一顿应不超过200克，可以根据个人需要热量合理增减。下面一起来了解一下荞麦面热量高为什么可以减肥吧。
一、荞麦面热量高为什么可以减肥
荞麦面是一种面食，它的单位热量为每100克340大卡，算得上是一种热量比较高的食物了，不过很多减肥的人都会吃荞麦面，这是为什么呢？
减肥需要减少热量摄入，荞麦面虽然热量高，但它少量进食后就容易产生饱腹感，每次吃的比较少，摄入的热量比较有限，还可以帮助减少其他高热量食物的摄入，因此可以减肥；除此之外，荞麦面当中膳食纤维含量比较高，能增强肠道的蠕动，有助于减肥。再加上荞麦面营养十分丰富，还有多种人体所需的微量元素，经常食用能降低血液中胆固醇和甘油三酯水平。
综上几大原因，热量高的荞麦面用来当减肥餐吃也就不足为奇了，不过减肥吃荞麦面也是要注意的是，不能吃太多，不然还是会导致热量摄入超标，影响减肥的，那么荞麦面减肥吃多少比较好呢？
二、荞麦面减肥一顿吃多少合适
荞麦面属于粗粮，对身体有一定好处，平时可以多吃一些，不过对于减肥人群来说，荞麦面作为减肥餐，也是要注意控制食用量的。
一般来说，减肥吃荞麦面的话，一顿应控制在200克以内，由于每个人需要的热量不同，可以根据自身情况适当增减。另外，对于减肥人群来说，选择黑荞麦面效果更好。
三、荞麦面减肥效果好吗
荞麦面作为一种主食，是可以当作减肥期间的主食食用的，作为减肥餐食用效果也不错，不过需要注意的是，并不是说吃荞麦面就一定能够减肥的。
荞麦面的确能够在一定程度上抑制长胖，这主要因为荞麦面能够增加饱腹感，所以能够减少人体对其他食物的摄入，这才是荞麦面帮助减肥的真正原因，但如果过量摄入荞麦面，还是起不到减肥的效果。
此外，减肥不是光靠饮食就能完成的，如果只控制饮食而不运动，那么减肥会比较缓慢，或者很容易反弹，要想真正减肥，关键还是要科学饮食和合理运动相结合。
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