减肥成功心得分享
减肥成功心得分享
哈喽宝宝们！我是从135瘦到85斤的！历史长达10年！但是真的值得！现在我有很好的生活，也有稳定的工作，自己是那种意志力不坚定的人，吃吃喝喝就胖了！后来开始吃减肥药控制饮食！不过真的有副作用，宝贝们可以跳过！就这样反反复复，最后成功喽
真的觉得自己对于减肥这件事太专业了！于是，就有了这篇文章！
中国有句老话“坚持就是胜利”，从130是高中三年级！那会儿高考之前补补补 脑子没补起来 膘补了一堆！因为大学要报考音乐专业，所以决心减肥！！当年比较傻，也没太好的减肥达人，我的减肥方法就一个，“饿着。。。” 在我看来，吃是人体的唯一能量来源，你只要吃就会有热量，包括你喝一口水！有人说现在流行各种酵素减肥法，真心感觉酵素就是拉屎用的，光拉不控制食欲，不缩小胃还是不行！当时天天晚上吃的是黄瓜。人都绿了也没见瘦，不信的话，你可以连着吃三天黄瓜，没准第四天能胖二斤！因为有一种胖叫水肿！所以减肥时候不应该猛喝水，还是要控制水的摄入。
首先分析体质！我是易胖体，吸收好，暴饮暴食！能一周一口不吃，也能三天长7斤！这样不行，死扣！要养成好习惯！少食多餐！均衡饮食！早睡早起 不能熬夜！一切不以改变习惯为执行的人都是耍流氓！是胡闹！减了也白减！！还有 光少吃也不会瘦！得吃得对！！毕竟体积一样的食物热量不一样！酸奶 牛奶 豆浆 饮料 果汁就算了吧 白开水最好！我以前一周节食会瘦4斤！一天三个巧克力威化！然后就会遇到平台 第二周瘦2斤 第三周就必须要增加运动了！平板支撑 跳舞都可以！第四周给身体时间休息！第五周继续重复！
食谱：水溶C ★一个★5块山楂★100ML酸奶.纤梅（防止便秘）
食谱：1元旺仔小饼干35克的 水溶c
食谱：苹果1个 ★小脆一盒
食谱：苹果一个★土豆沙拉一盒
挺多的可以吃的 控制量很重要！！
说了这么多就是想告诉你们，第一，所有的减肥方法无外乎就两类，第一种，吃完了不吸收，就是拉肚子，第二种，吃完了快消化，就是增加消耗量，我提倡采用第二种方法，也是最科学的方法，俗称“管住嘴迈开腿”。管住嘴就是让你摄入的少，迈开腿就是让你消耗的多，这样你必瘦！
那有的人就会说了，我去运动啊我不吃饭啊！OK，姐生活当中确实有这样的朋友，每天晚上都不吃饭，连续三个月，外加跳绳一千到三千，骗人天打雷劈，这姑娘是真瘦，硬是靠着毅力瘦了十多斤。但是好景不长，因为工作太忙。。。。。。所以你如果有我的毅力，饿死不吃 那可以瘦！如果你现在找不到方法，或者努力了很久没有什么效果，我可以很负责任的告诉你，必须抛弃快瘦的观念！刚瘦下来又开始胡吃海塞，当了三天女神就飘飘然的宝贝，这样的宝宝神也救不了你，如果你按我的方法吃！再养成习惯，
你离瘦就不远了！
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