低卡熔岩巧克力减肥法
低卡熔岩巧克力减肥法
很多人减不下肥，不是因为饿，是因为馋！！ 好馋熔岩巧克力！今天做了低卡版 黑巧克力+奶+代糖 原材料能做出一大块，一餐吃半块，配点蛋白质 当零食吃几勺子约100-200大卡 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 早餐：酸菜黑鱼片+南瓜｜301Kcal 午餐：低卡熔岩巧克力+蛋白粉咖啡｜443Kcal 晚餐：家里的晚餐炒蔬菜+蛋白质肉类｜算350Kcal 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 身高162 原重65kg 现重51.4kg 每餐碳水100g+蛋白质150g+足量蔬菜 （晚餐不吃碳水） ️不吃油 ️不吃碳水 ️节食 ✅吃够热量 ✅吃对碳蛋脂比例 ✅生活化减肥
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