跳绳两个月，我的身体变化和心得分享
跳绳两个月，我的身体变化和心得分享
大家好，我是那个自封的佛系运动达人，最怕的就是这种需要克服自重的跳跃运动了。大学的时候试过跑步半年，每次都觉得五脏六腑都在颤抖，而且完全没有瘦到。后来跟着Keep跳操，看到有开合跳、波比跳这类动作，我扭头就跑！
今年国庆之后，我开始尝试跳绳，主要是因为看到很多人说跳绳可以快速瘦身，甚至是瘦全身，心动不已！这两个月下来，我明显感觉到自己的身体发生了变化，来跟大家分享一下。
肚子真的瘦了
以前肚子上肉肉很多，现在可以明显看到隐约的马甲线了。量了一下腰围，小了大概1cm左右。我猜想应该是跳绳的时候需要核心发力，所以肚子也跟着紧实了不少。
腿部线条更明显
我的腿原本肉感很强，跳绳之后侧面看腿部线条明显了很多。臀部的肉也紧实了不少，整个人看起来更紧致了！
不累而且容易坚持 ⏱️
我是跟着Keep上安小雨的间歇性跳绳课程，慢慢从1500跳到3000再到6000。课程大概是每跳10分钟会休息30-40秒，间歇性训练让我慢慢适应。课程里有各种花样跳绳动作，比如单脚点地跳、踢腿跳、开合跳、原地跑等等，变化多端不枯燥，也不像跳操那样容易跟不上节奏而气喘吁吁。我自己习惯边用电脑或iPad煲剧，然后打开手机Keep边跟着跳绳。
减重效果不明显但维持体重
平时我比较少上称，而且吃得也比较多，所以体重没有明显减轻，但也没有增加。不过我觉得跳绳对于维持体重还是有帮助的。
冬天到了！姐妹们快卷起来！为了吃更多美食（不是）
今天就先分享到这里啦！欢迎大家提问和交流。如果你们有兴趣的话，我明天再聊聊跳绳的用具和注意事项哦！
相关知识
跳绳减肥心得分享
跳绳心得体会
跳绳真的能瘦吗？我坚持两个月掉称15斤（跳绳各种问题答疑专篇）
我用两个月瘦20斤的亲身经历，分享给你七条减肥心得
超燃脂的7个跳绳心得分享，这个夏天让你拥有好身材
跳绳两年，大腿瘦了一圈！我的亲测经验分享
网友分享跳绳减肥经验 2个月瘦15斤
每天跳绳30分钟，坚持一个月，身体会发生什么变化？不妨试试
跳绳一个月狂减30斤的注意事项 分享跳绳减肥的正确技巧
跳绳+饮食，我的健康减肥心得
网址: 跳绳两个月，我的身体变化和心得分享 https://m.trfsz.com/newsview1318360.html
