不同体质儿童跳绳指南：家长必看
不同体质儿童跳绳指南：家长必看！
线下跳绳课中，教练们通常会对每个孩子进行一对一的指导，因为不同体质和身材的孩子在训练指标上会有所差异。为了帮助家长们更好地指导孩子跳绳，我们总结了一套针对不同体质孩子的跳绳训练方法，家长们可以收藏起来慢慢看！
瘦弱、个矮的孩子
体格瘦弱和个矮的孩子通常食量小、食欲低，平时运动量也少。家长需要告诉孩子运动的重要性，如可以少生病、少打针、少吃药，让孩子对运动产生兴趣。
针对体格瘦弱的孩子，运动量要相应减少，可以降低跳绳频率，进行慢跑等低强度运动。
具体跳绳方法：
1️⃣ 跳绳频率＜60下/分钟
2️⃣ 调整跳绳后的休息时间，跳绳3分钟，休息3-5分钟，为一个循环。逐渐增加循环次数，具体看孩子的身体状况来定
3️⃣ 建议定期记录孩子的体重、身高、呼吸和心率
肥胖的孩子
体格肥胖的孩子通常食量大、食欲高，对运动兴趣度不高。家长需要告诉孩子肥胖对身体的害处，激发孩子自主运动改变体型的心愿。
肥胖的孩子运动强度要加大一些，时间可以适当延长。
具体跳绳方法：
1️⃣ 跳绳频率＞120下/分钟
2️⃣ 调整跳绳后的休息时间，跳绳5-6分钟，休息3-5分钟，为一个循环。反复5个循环以上
3️⃣ 建议定期记录孩子的体重、身高、呼吸和心率
多动的孩子
✨ 多动兴奋的孩子自控力较差，很难集中注意力，做事没有定律，比较难配合完成某件事。
家长需要告诉孩子规律生活的重要性，坚持每天带孩子做运动，强度可以大一些，例如跳高、跳远、快频率跳绳、登高、打篮球、踢足球等等。
具体跳绳方法：
1️⃣ 跳绳频率＞120下/分钟
2️⃣ 调整跳绳后的休息时间，跳绳5-6分钟，休息3-5分钟，为一个循环。反复3-5个循环
3️⃣ 建议定期记录孩子的入睡时间、注意力情况和排便情况
跳绳初学者方法
作者最近动态
千年之谜！波塞冬喷泉竟是测谎鼻祖？ 在...全文
羊毛面料术语，一文秒懂！ 今天来跟大家聊...全文
重庆立交：复杂之美 Chongqing'...全文
职场妈妈育儿秘籍 职场...全文
电子手账秘籍！手残党必看 宝子们！今天...全文
北师版数学新教材，实践出真知！ ✏️ ...全文
饺子：舌尖上的千年文化图谱 在时光的长河...全文
相关知识
儿童运动指南，家长必看！
【儿童跳绳有助于长高吗】
跳绳新手必看！科学跳绳减肥法指南
儿童跳绳的好处有哪些 儿童跳绳的注意事项
儿童跳绳的好处
儿童跳绳长高的正确方法
报名啦！儿童体适能、跳绳、武术“成长任意门”新课程来袭！→
儿童跳绳的注意事项
儿童跳绳有什么好处？
儿童跳绳的7大好处
网址: 不同体质儿童跳绳指南：家长必看 https://m.trfsz.com/newsview1318399.html
