跳绳运动对减肥的利弊渔有哪些？
跳绳是一种比较常见的运动，生活中有很多朋友喜欢没事的时候下去跳一跳绳，或者是跟三两个朋友一起玩跳绳比赛。有些朋友跳绳是为了单纯活动一下身体，而有的朋友跳绳则是为了减肥。那么如果跳绳用于减肥的话，效果怎样？跳绳真的可以减肥吗？依靠跳绳减肥的话，如何正确跳绳才能达到减肥的目的？
跳绳其实是属于一种有氧运动，众所周知，有氧运动对于减肥而言是非常重要的一种运动形式。通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且是可以带动身体全身性的运动。有相关研究发现，如果跳上一小时的话，那么可以减少我们身上1300大卡的热量。
在跳绳开始之前，首先要选择适合自己身高的跳绳，过长过短都不利于达到减肥效果。二来跳绳的时候，首先要将绳子踩在自己的脚下，胳膊成90度，绳子的两端分别与手肘部同高。然后将自己的双脚并拢，双膝微微弯曲，弹跳落地的时候要让自己的前脚掌先着地，不要依靠后脚跟的力量。
一定需要注意的是，跳绳的过程中一定要膝盖弯曲，避免出现膝盖超伸，损伤自己的膝盖情况出现。务必要穿舒适的鞋子，地面不宜过硬，这样可能会给交往带来巨大的冲击，不利于健康。...展开全文c
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