跳绳减肥的正确方法是一周几次
跳绳减肥的正确方法是一周几次
近期发布12月5日
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吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
百度健康医美内容审核团队优选
跳绳减肥建议一周4至5次，不建议每天都跳绳，可以间断休息两天，对膝盖有保护作用。
跳绳减肥是一种比较有效的减肥方式，适合于全身性的减脂。跳绳时应注意循序渐进，量力进行，不建议一次跳太多，中间可休息一两分钟再进行。在运动之前应做好充分的下肢关节拉伸，避免跳绳过程中对膝盖造成损伤。可以每周间断休息一到两天，这样能够减轻身体疲劳感，还能够缓解膝盖损伤。在休息这两天可以做其他舒缓运动，对于减肥也是有帮助的。跳绳减肥的同时应配合适当节制饮食，效果更好。
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