跳绳瘦身法：6大技巧，轻松瘦身
跳绳瘦身法：6大技巧，轻松瘦身！
跳绳不仅能减脂瘦身，还能让全身肌肉更加匀称有力。根据测试，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果相当于慢跑30分钟。只需要一根绳子，就能达到减脂瘦身的目的，是不是非常心动？今天我们来谈谈【如何正确跳绳】
跳绳的正确方法
跳绳减脂推荐运动量
初学者：60-100跳/组，分2-3次，间隔1分钟
进阶者：400-500跳/组，分2次，间隔1分钟
6种常见的跳绳方式
简单跳绳法
单脚屈膝跳
分腿合腿跳
侧脚跳
双臂交叉跳
跳绳时的注意事项
跳绳结束后，一定要做拉伸动作和补充蛋白质！拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象哦！
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