跳绳瘦身法：轻松暴汗燃脂，快速掉秤
跳绳瘦身法：轻松暴汗燃脂，快速掉秤！
想要快速减脂却遇到平台期？试试跳绳计划吧！跳绳结合有氧运动，让你暴汗燃脂，酸爽到无极限！快来收藏试试吧！
跳绳瘦身法初级
跳绳100个 + 开合跳30个
跳绳100个 + 高抬腿30个
原地跑30秒做一组，休息1分钟，重复2~4遍
跳绳瘦身法中级
跳绳200个 + 开合跳35个
跳绳200个 + 高抬腿35个
跳绳200个 + 后踢腿35个
原地跑30秒做一组，休息1分钟，重复4~5遍
跳绳瘦身法高级
跳绳300个 + 开合跳45个
跳绳300个 + 高抬腿45个
跳绳300个 + 后踢腿45个
原地跑30秒做一组，休息2分钟，重复5~7遍
结合最佳跳绳时间段，小仙女们一定能快速瘦身！加油！
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