晚上运动减肥的最佳时间是几点
晚上运动减肥的最佳时间是几点
近期发布2月22日
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富灵杰主任医师脊柱中心
上海交通大学医学院附属新华医院
三甲 | 全国A++
晚上运动最佳的时间是在7:30~9:00左右，晚上运动最佳的时间也需要根据运动的类型以及平时的生活习惯来进行判断，如果是做跑步锻炼，尽量在饭后两小时再开始。跑步属于有氧运动，有氧运动在超过30分钟之后就能够使体内的脂肪燃烧，从而达到较好的减肥效果，通过运动减肥不仅能够起到较好的减肥功效，还能够起到塑形的作用，而且还可以避免在减肥过程当中出现皮肤松弛。在减肥的过程当中，除了可以跑步之外，也可以进行骑行、快走或者游泳等，这些运动都能够起到较好的减肥功效。除此之外也要适当的控制个人的饮食，在早餐时可以适当的吃一些蛋白质含量高的食物，这样能够起到饱腹感，在中餐时可以食用牛肉片或者鸡脯肉来代替。晚餐时可以选择维生素含量高的水果或者是蔬菜来代替。
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