睡前运动减肥吗 睡前减肥运动有哪些
核心提示：每天忙碌于工作，甚至偶尔还需要加班等，这些都会使得上班族没有足够的时间去运动锻炼，长期下去很容易会导致身体发胖的问题出现，这个时候有的人就会抓紧时间在睡前运动一下，企图帮助自己减肥瘦身。
每天忙碌于工作，甚至偶尔还需要加班等，这些都会使得上班族没有足够的时间去运动锻炼，长期下去很容易会导致身体发胖的问题出现，这个时候有的人就会抓紧时间在睡前运动一下，企图帮助自己减肥瘦身。那睡前运动减肥吗？睡前减肥运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
睡前运动减肥吗？
对于睡前运动减肥吗这个问题，大量的研究证实，睡前进行适度的运动锻炼，可以起到不错的减肥效果，一般只需要在睡前抽出10~20分钟进行运动锻炼，就能够帮助减肥瘦身。这是因为睡前进行运动以后，当我们的身体进入睡眠状态以后，可以帮助提高至少30%以上的基础代谢率，能够提高体内脂肪燃烧脸部，同时也可以提高睡眠质量，因此睡前运动不仅可以减肥，也可以助睡眠。
那睡前减肥运动有哪些？
(1)猫式伸展
首先我们跪在床上并且用双手支撑床板，接下来收腹并且将头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，通过猫式伸展的动作练习，可以很好地瘦腰腹部。
(2)空中脚踏车练习
仰卧后将双腿太高至与地面垂直，然后利用腰腹部的力量来使得双腿进行交叉踩蹬练习，长期坚持下去既可以瘦大腿，也可以帮助瘦小腹，效果也是非常不错的。
以上就是关于睡前运动减肥吗的相关内容介绍，很显然睡前运动效果是非常不错的，既可以减肥又可以帮助睡眠，因此如果白天没有时间运动锻炼，可以在睡前再努力一下，也可以取得不错的效果。但是如果不注意长期坚持，可能会影响减肥的效果，因此必须要端正态度长期坚持。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
睡前减肥运动有哪些
睡前运动减肥 睡前运动能减肥有效果吗？
睡前做哪些运动最瘦身 睡前可以做的最减肥的运动
睡前运动有利于减肥吗专题
睡前减肥运动方法有哪些
睡前做运动好吗？适合睡前的运动有哪些？
睡前床上减肥小运动有哪些？
【睡前运动能减肥吗】
睡觉前做运动可以减肥吗
睡前运动可以减肥吗 睡前运动减肥的方法推荐
网址: 睡前运动减肥吗 睡前减肥运动有哪些 https://m.trfsz.com/newsview1318658.html
