睡前运动让你快速进入深度睡眠

睡前运动让你快速进入深度睡眠

 很多人睡眠质量不高，殊不知通过简单的睡前运动可以改善睡眠情况

方法/步骤

1

 放松肩膀肌肉，耸肩至最高处，然后突然放松下落，回复。反复十余次即可

2

 舒展后背，抬起双臂，做圆周花圈，动作轻缓，前十圈后十圈即可。

3

 掰脚趾。用手把脚趾掰向脚心，在用力向上勾，可以刺激大脑，放松神经

4

 扩胸运动。双手背后相互握住用力拉，舒展胸部肌肉，持续十秒左右

5

 活动脖颈，头前倾直到感觉酸然后向后仰，舒缓后再前倾，反复十二次左右即可。

END

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。