摒弃不良饮水习惯，让喝水更健康
摒弃不良饮水习惯，让喝水更健康！
喝水是日常生活中不可或缺的一部分，但很多人却因为一些不良习惯而影响了健康。以下是一些常见的饮水坏习惯，让我们一起摒弃它们，让喝水成为一个更健康的行为。
坏习惯一：自来水一烧开就喝
自来水经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。因此，在烧水时，应先将自来水接出来放置一会儿再烧，水快开时打开壶盖，水开后等3分钟再熄火，这样可以将氯含量降至安全饮用标准。
坏习惯二：饮水机很少清洗
饮水机是利用空气压力原理工作的，空气中漂浮的灰尘、细菌通过透气口进入水桶，换水时饮水机进水口经常暴露在外容易造成污染。建议每三个月清洗一次饮水机，以保证饮用水的清洁。桶装饮用水一旦打开应尽快喝完，最好不要超过一周。
坏习惯三：喝千滚水
千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成份和亚硝酸盐含量很高。长时间饮用这种水，水中的有害物质会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀等。在日常生活中还是需要尽量避免饮用这种水。
坏习惯四：不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。随时喝一口，有机会就喝。
坏习惯五：晨起不喝水
晨起不喝水会导致体内缺水，影响新陈代谢和消化系统。早上起床后喝一杯温水可以帮助补充夜间流失的水分，促进肠胃蠕动，有助于排出体内的废物。
坏习惯六：睡前不喝水
睡前不喝水会导致夜间缺水，影响睡眠质量。睡前喝一杯温水可以帮助放松身心，有助于安稳入睡。
摈弃这些不良习惯，让喝水成为一种健康有益的科学行为。关注饮水健康，关注科学有型的生活方式。
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