早上牛奶配什么吃最好
早上牛奶配什么吃最好
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早上牛奶配燕麦、红枣、膳食纤维曲奇饼干等食物吃最好，配橘子、巧克力、韭菜等食物吃不好。
早上牛奶配什么吃最好:
1.燕麦。燕麦营养价值较高,富含蛋白质、膳食纤维和维生素,能促进胃肠蠕动,促进胃肠对牛奶中蛋白质的吸收,所以建议早上牛奶配燕麦一起吃。
2.红枣。每天吃几颗红枣可以起到补血的功效，早上时候牛奶里面含有丰富蛋白质，与红枣搭配营养更加全面。
3.膳食纤维曲奇饼干。这类曲奇饼干以生鸡蛋和小麦面粉、麦麸、燕麦片经当代新科技方式生产加工后，既含有很多的服用膳食纤维，又可以比一般的膳食纤维食品尽快推动牛奶中蛋白和多种营养元素的消化吸收，使营养成分消化吸收更充足、更平衡。
早上牛奶配什么吃不好:
1.橘子。在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
2.巧克力。牛奶与巧克力同时服用容易导致机体缺钙以及生长发育缓慢。
3.韭菜。牛奶中含有钙，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，和含有草酸的韭菜混合会影响钙的吸收。
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