寒冷的冬天，让人总想裹在温暖的被窝里，不想出门。但其实，冬季也是养生的最佳时节哦！营养师告诉我们，合理的饮食可以帮助提高抵抗力，预防流感、感冒等疾病。今天就为大家推荐5款简单又美味的冬季养生食谱，绝对让你暖心又暖胃！❗行动召唤，快动手试试吧！
材料清单：
鲜菇 200克 (可替代香菇、平菇) 番茄 2个 (可替代胡萝卜) 洋葱 1个 大蒜 3瓣 鸡肉 200克 (可替代牛肉或素食豆腐) 姜片 适量 食盐 适量 胡椒粉 适量 橄榄油 适量✅详细步骤：
菇类和番茄切块，洋葱和大蒜切碎；鸡肉切块，用盐、胡椒粉腌制15分钟。
热锅凉油，放入洋葱和大蒜炒香，再加入鸡肉煸炒至微金黄色，投入菇类和番茄，大火略炒。
加入1碗水，盖锅盖，焖煮20分钟，最后开盖收汁，调味后即可出锅。
❗这道食谱富含丰富的维生素和蛋白质，不仅可以增强体质，还是抵御寒冬的绝佳选择！
️食用场景：建议搭配一碗热汤和全麦面包，午餐或晚餐都是不错的选择。这样组合起来，既能饱腹，又让你充满活力！
营养数据表：
热量 每份约 350大卡 蛋白质：约 30克 脂肪：约 12克 碳水化合物：约 30克储存方式：如若有剩余，可放入密封容器内，冷藏3天内食用，对健康无害。
厨师建议：冬季加点姜可以增强温热感，特别适合怕冷的小伙伴们！在准备食材时，记得餐前洗手哦！
这个冬季，让我们通过饮食来提升生活质量，开启健康的冬日养生之旅吧！关注我，获取更多健康美食信息！返回搜狐，查看更多
