在健康减重的浪潮中，宁波市卫生健康委最近举办了全国健康减重营凹，吸引了近70位渴望改变的朋友相聚一堂，开启了一场科学减重与健康重塑之旅。
活动中，来自宁波大学附属第一医院的内分泌科主任、肥胖俱乐部负责人励丽医生介绍，此次减重营旨在响应国家体重管理的号召，以更科学的方式帮助参与者实现健康的生活方式。活动现场，一位曾经体重超过300斤的李先生分享了他的成功故事：通过饮食控制和规律运动，他在不到一年的时间内成功减重140斤，现今体重稳定在160斤。
“我曾不敢照镜子，现在的自己很满意。”李先生坚定地说道。他强调，健康生活方式的养成是他减重过程中最大的收获。活动还包括互动游戏、减重课程和专业咨询，让所有参与者对肥胖的成因、危害以及科学减重的理念有了更深入的了解。
为了让减重不再只停留在幻想中，励丽团队还分享了一些简单易行的减重小贴士，包括饮食篇，运动篇，作息篇和心态篇。
在饮食方面，避免暴饮暴食，均衡摄入营养，特别是控制高油高糖食物。运动方面，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳等，每周至少运动3到4次。规律作息方面，保持每天7到8小时睡眠，避免熬夜，良好的睡眠对保持健康体重至关重要。心态方面，建议设定合理目标、记录饮食与运动，加入减重社群互相支持。
根据2024年发布的《肥胖症诊疗指南》，肥胖是多种慢性病的重要风险因素，科学减重的路径是应对这一健康危机的最佳方法。自2015年以来，宁波市肥胖俱乐部已经有6921名成员，通过个性化的体重管理，与300多家医院建立了密切合作，成为全国体重管理的典范。
“减重不是终点，而是健康人生的新起点。”励丽医生总结，只有树立长期的体重管理意识，个人才能真正掌控自己的健康与幸福。让我们一起向健康生活迈进，行动起来吧！返回搜狐，查看更多
