健身打卡：我的瘦身秘诀分享
健身打卡：我的瘦身秘诀分享
健身打卡！我实现了2018年的愿望，成功瘦身了！在2018年11月，我意识到自己肥胖的问题，虽然外表看起来还好，但实际上比暑假期间胖了十多斤。于是，我立下了2018年的最后一个目标：我要瘦下来！现在，2019年来了，我来交成果了。
在两个月的时间里，我大概瘦了10斤左右（虽然还是100多斤的大胖子）。下面分享一下我的瘦身经历吧～
运动篇 ️♀️
由于上课时间紧凑，而且学校旁边的健身房环境一般，我选择了在家做健身操。Keep上的健身操分了难度，建议初学者选择容易的，动作标准才能更有效地消耗卡路里。我挑了一套全身操和瘦腿操，两套下来，出好多汗，爽极了！
饮食篇 ️
饮食方面，我没有过分节食，那种方法不科学，容易反弹。
早中餐照旧吃，怕饿着自己分散了注意力，影响学习进度。但坚持每餐只吃一碗饭。
零食是我的大敌！长胖的原因大部分在于爱吃零食，特别是膨化食品。后来我看各种健身达人的分享，把零食全都换成坚果棒了。满满的坚果再淋上蜂蜜，口味很多种，好吃炸了！重点是卡路里超低，两百卡左右。一般是在运动之前吃，为了保证运动时有力气（嘴馋的时候也可以当零食吃，焦糖味的超棒！）。
晚餐吃得比较清淡，西兰花加上鸡胸肉，不放油，觉得没味道可以放点椒盐。
健康的生活模式
多喝水！水可以帮助排毒。
不要熬夜！熬夜会减缓新陈代谢。
我瘦的速度比较慢，但我觉得没有负担感。比起21天减肥法，这种更适合我自己吧～
希望我的经历能帮到大家！瘦身不是一蹴而就的事情，但只要坚持，总会看到效果的！加油！
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