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减肥能吃猕猴桃吗，糖分高吗

泰然健康网
2025-05-25 00:47

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张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37猕猴桃糖分高吗"猕猴桃的含糖量8%-14%，属于低含糖量和中含糖量的水果。根据猕猴桃的甜度不一样，含糖量也是不一样的，一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%上下的称之为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的称之为高含糖量水果。n猕猴桃含糖量不是很高，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，属于低脂、低糖类水果。对于糖尿病患者、减肥的患者，都是可以适量食用的，糖尿病患者如果食用猕猴桃，最好将血糖控制在相对恒定的状态。如果血糖控制不达标，就不建议吃猕猴桃，可以吃一些不升高血糖的食物，如黄瓜、西红柿。"荣莹副主任医师山东省立医院三甲全国第52猕猴桃减肥期间能吃吗减肥期间可以适量食用猕猴桃，减肥主要是保证能量的负平衡，增加能量的消耗，或者减少能量的摄入。猕猴桃是一种低卡水果，热量含量非常低，每100g猕猴桃，大约含有61大卡的热量，而且脂肪含量也非常低。同时，猕猴桃还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，以及多种植物化学物，是营养价值非常高的食物，尤其猕猴桃中维生素C的含量非常高，是平时所吃的其它水果，如柑橘类水果的几倍，甚至几十倍。所以，减肥期间推荐可以适量吃猕猴桃，但是也不能过量，整个水果每天的摄入，推荐量是200-350g。除此之外，建议食物种类尽量多样化，如草莓、木瓜、圣女果、猕猴桃这类低卡水果，可以尽量变着花样吃，每天保证摄入12种以上的食物，每周保证摄入25种以上的食物，种类丰富，营养素的摄入才能比较均衡，不仅有利于减肥，而且也有利于身体健康。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲晚上减肥能吃猕猴桃吗晚上减肥当然能够吃适量的猕猴桃，但是一定要控制吃猕猴桃的数量。如果在减肥期间，晚上适当地吃一些猕猴桃，并不会引起过多的能量进入到体内，能够保持身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对提高减肥效果都有着积极的作用。如果在减肥的晚上适当地吃一些猕猴桃，还能够为机体补充一定量的维生素和矿物质，而维生素和矿物质能够为体内很多酶和辅酶的构成，提供丰富的原料。酶和辅酶对于包括脂肪在内的众多代谢的调节，都有着积极的作用。因此，在减肥过程当中，晚上适当地吃一些猕猴桃，为酶和辅酶的合成提供丰富的原料，对于提高代谢能力有着积极的作用。晚上减肥适当地吃一些猕猴桃，还能够为机体补充一定量的膳食纤维，其能够吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来过多的其他食物，也有助于减肥的进行。当然在减肥的过程中，晚上吃猕猴桃一定要适量，如果不加节制地吃过多的猕猴桃，就会使得其中含有的能量积少成多进入到体内，此时就不利于减肥的进行。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲桃子糖分高吗桃子在水果中的含糖量中等，经过测算表明，吃100g的桃子能够为机体提供7g左右的糖。适当地吃桃子作用如下：1、恢复体力：桃子的碳水化合物能够产生4000cal/g的热量，因此有一定的缓解疲劳、恢复体力的作用；2、促进肌肉合成：桃子中的糖能够为肌肉中糖原的合成提供原料，因此对于经常体力劳动和体育锻炼的人，尤其是肌肉收缩产生力量的人群，能够发挥出缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减症的作用；3、补充脑力：桃子的糖能够为大脑神经的代谢提供基本能量，对于脑力工作者，吃桃子可以补充糖分，在缓解脑力疲劳、提高思维反应能力方面有作用。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲玉米糖分高吗玉米中含糖量比较高，经过测算表明，玉米中含糖量大约70%左右，每进食100g玉米能够为机体提供约70g糖分，玉米作用如下：1、提供能量：玉米中含糖能够产生4kcal/g的热量，因此适当吃玉米可以为机体补充适量的糖分，供给能量，在缓解疲劳、恢复体力方面有作用；2、缓解肌肉疲劳：玉米中的糖能够为肌肉中糖原合成提供原料，因此对于体力劳动或体育锻炼的人，吃玉米可以为肌肉中糖原合成提供能量，可缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量。因为玉米中有一定量的糖分，糖尿病患者禁忌过多食用，避免糖分积少成多引起血糖增高，不利于糖尿病控制。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37菠萝蜜糖分高吗菠萝蜜的含糖量比较高，为24%-28%，属于高含糖量水果。水果的含糖量分成三类，含糖量在10%左右称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%称为中含糖量水果，含糖量20%以上的水果称为高含糖量水果。高含糖量的水果主要有菠萝蜜、香蕉、榴莲、大枣。糖尿病患者以及单纯性肥胖的患者和需要减肥的患者，尽量少食用高含糖量的水果，可以吃中、低含糖量的水果，这些水果包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、草莓、西瓜、哈密瓜。如果想减肥，则要对每天的进食大卡进行总量的控制，包括对水果摄入的控制。在减肥的过程中，不能随意大量吃水果，最好每天吃一个低中含糖量的水果，轮换吃。减肥的患者除了饮食控制外，还应该增加一定的运动量，避免久坐肥胖，可以选择有兴趣的运动，包括打羽毛球、打乒乓球，还可以选择自律性较强的运动，入量少于出量，可以达到减肥的效果。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37菠萝糖分高吗菠萝的含糖量根据菠萝的酸甜程度不一样而有所不同，一般含糖量在8%-10%，属于低含糖量水果。一般将水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内称为低含糖量水果，含糖量在10%-20%称为中含糖量水果，含糖量超过20%称为高含糖量水果。一般糖尿病患者在血糖控制相对满意的情况下，以及减肥的患者，可以食用一些低含糖量、中含糖量的水果。中、低含糖量的水果主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、草莓、西瓜、香瓜。上述水果水果都可以食用，但要在两餐之间食用以免引起血糖升高。糖尿病患者以及想减肥的患者，一般不建议食用高含糖量的水果，主要包括香蕉、榴莲、菠萝蜜、红枣。上述水果的含糖量都超过20%，不建议糖尿病患者食用。糖尿病患者饮食控制是基础，其它治疗都是在饮食治疗的基础上发挥作用。此外，如果是想减肥的患者，同样也要控制每天的进食大卡，若摄入量过多也会造成肥胖。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15樱桃糖分高吗糖尿病能吃吗樱桃的糖分在日常生活中所见到的水果中属于中等程度，糖尿病患者可以吃，但是糖尿病患者吃樱桃要注意细节的问题。在血糖比较高、控制不佳时不建议吃，因为可能会导致吃了以后血糖进一步升高，甚至有可能会诱发糖尿病的急性并发症，比如糖尿病的酮症酸中毒或者是高糖高渗状态。另外还要注意，即便是血糖控制正常，在吃樱桃时要注意量，要是一次吃得太多，有可能也会导致血糖波动过大。糖尿病患者每餐吃樱桃的量，建议是正常人一餐的1/3-1/4左右，这样既能够享受到樱桃的美味与营养价值，同时也不会对血糖造成过大的波动。糖尿病患者吃了樱桃以后要监测血糖，以了解这种水果对自己血糖的影响，如果这次吃了以后血糖比较高，提示樱桃可能不适合自己，或者这次吃的量过大，下次再吃樱桃的时候就要把量适当地减少，这样就能够避免血糖出现过大的波动。曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37樱桃糖分高吗高血糖能吃吗樱桃的升糖指数在20-30，属于升糖指数较低的水果，因此血糖高或糖尿病的患者可以吃。樱桃也可以促进胰岛素敏感性、改善胰岛素抵抗，对于降血糖有一定的帮助。樱桃含有的维生素、微量元素、膳食纤维，是广大患者的必需营养。樱桃含有类似于花青素的物质，对于抗动脉硬化、预防血栓的形成，会有非常大的帮助。虽然樱桃的升糖指数不高，但是在血糖较高时，仍不建议大量食用，应将血糖控制平稳后再食用。另外吃樱桃的时间，最好在两餐之间，避免空腹或者饭后立马食用，在正常进餐以后的两小时，可以少量吃几颗。避免大量、过量的摄入，对血糖波动造成影响。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15蓝莓糖分高吗，血糖高能吃吗蓝莓的糖分相对于其他含糖分多的水果，如梨、西瓜、苹果等，其含的糖分相对少一点。但是不能因为含的糖很少就多吃，任何水果的摄入对于糖尿病患者而言，都要控制量。因此，在血糖高时，不太建议大量地吃蓝莓，最好等血糖控制在正常范围之内，再适当食用。蓝莓的营养非常丰富，有较多的维生素、矿物质，以及植物纤维，吃了后可以为身体的新陈代谢提供维生素等所必需的原材料。但需记住，摄入后一定要监测自己的血糖，以了解吃的蓝莓及量对自己血糖的影响。因为同样的蓝莓，不同的糖尿病患者进食后，血糖增高的程度可能会存在比较明显的差别。糖尿病患者吃蓝莓后，自己去监测血糖，了解此类食物对自己血糖的影响，做到心中有数。将来在吃蓝莓时，就可以把握好量，避免自己的血糖出现过大波动。