由于工作原因导致三餐不太规律 ，小编最近一年多体重不停的往上长。最近为了控制体重，连早晨都经常不吃，然而体重还是没能减下来。怎样的饮食习惯才能更好的控制体重，同时能达到瘦身的目的？！
对于减肥中的朋友而言，饮食应遵守少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼的原则。特别注意的是，我们注重的是“少”，而不是油盐糖类晚餐等一点都不吃。 那么“多”，而不是蔬菜水果等都过量摄取。 什么事情都讲究一个度的拿捏。少了则不够，多了则多余。
“油”是指油腻，油炸。由于油的热量实在太高，所以只要在烹调食物时加入了油，它的最终热量值就会发生量变。
“盐”是指吃得要清淡，太咸了容易使血液稠，导致心脑血管疾病。
“糖”不但是指甜食，还有碳酸饮料，冰激凌，奶油蛋糕以及淀粉类食物。糖类的摄入过多会导致肥胖，情绪不稳定以及一系列的相关疾病。
“少晚餐”，减少晚餐的摄入对于减肥来说是控制体重的有效方法。
“水果”里面，可选择苹果、香蕉、猕猴桃等，当然，多吃也不是无节制地使劲猛吃，尽量把水果的摄入控制在日间。
“水”是最天然的饮品了，能够缓解疲劳，促进代谢。
道理大家都明白，但是好多人还是会控制不住多吃，因为控制饮食之后饥饿感随之而来。这个时候我们就需要在饮食中增加有饱腹感的食物来帮助我们养成减重食谱饮食习惯。
盈体向上纤纤棒富含蛋白质，配方中选用的乳清蛋白是从牛奶中提取的，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一1，盈体向上纤纤棒可以搭配饮食也可以单独食用，一条纤纤棒热量约152Kcal，相对于正常成年人日需2000Kcal2的热量来说，热量较低。
另外，盈体向上纤纤棒富含膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘。膳食纤维遇水膨胀具有高饱腹感，有助于降低食欲减少食物摄入。
别看盈体向上纤纤棒只有巴掌大小，它是一款专业营养配比的代餐产品，可以根据自身饮食习惯来搭配食用。食用超简单：开袋即食，随时随地都可享用，还能让你获得持续3-4小时的饱腹感3。
盈体向上你身边的体重管理专家，帮你管住嘴。
注：1：杨荣武．分子生物学（第二版）：南京大学出版社，2017
2：每日能量摄入建议参考GB28050-2011，kJ与kcal的换算按照1kcal约为4.2kJ进行换算
3：饱腹感4小时由测试人员食用后得出，实际因人而异。返回搜狐，查看更多
