100克猕猴桃的热量是多少

• 泰然健康网
• 2025-05-25 01:52

一般来说，100克猕猴桃的热量大约在61大卡。这个数值相对较低，使其成为那些关注热量摄入人群的理想选择之一，可以结合自身情况合理食用。

从热量的角度来看，猕猴桃的低热量主要源于其相对较低的碳水化合物含量。100克猕猴桃中碳水化合物的含量约为14克，其中大部分为果糖和葡萄糖等简单糖类，容易被人体吸收利用。然而由于其总体热量较低，即使摄入一定量的猕猴桃，也不会对热量摄入造成太大的负担。猕猴桃对于减肥人群来说非常适宜，猕猴桃热量低，在减肥期间食用，不用担心摄入过多热量而影响减肥效果。减肥人群往往需要控制食物的热量摄入，而猕猴桃可以作为一种健康的零食选择。其口感酸甜，能满足口腹之欲，同时又不会给身体带来过多的热量负担。除了低热量外，猕猴桃还富含多种营养成分。其含有丰富的维生素C，每100克猕猴桃中的维生素C含量可高达62毫克，远高于许多其他水果。猕猴桃中还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康，同时还含有一定量的钾、镁等矿物质。

在日常生活中，可以将猕猴桃作为健康零食来食用。其可以单独食用，也可以与其他水果混合制作成果汁或沙拉。对于那些正在控制体重或追求健康饮食的人来说，猕猴桃是一种既美味又营养的选择。

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