最科学作息时间表 分享保持健康的方法
03-24 阅读(20672)养生之道
一个争取的作息时间，不仅保持健康身体的基本要素，也是有充沛精神工作很重要的一点。可你知道最科学的作息时间表是怎样的吗？跟着小编一起来看看最正确的方法教你如何保持健康身体。
19:30-20：00
晚餐时间，最好是少吃，或者吃一些水分和营养的蔬菜水果之类，因为晚上基本上是不运动，所以晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
21:00-22:00
听上一些能舒缓心情和音乐，或者看会电视和一些书籍，能帮助免疫系统的休息，也是排毒时间的最佳时刻。
23:30-7:00
在**睡觉，在这之前洗一个热水澡，适当的体温降低有助于放松和睡眠。
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