如何调整作息时间？
如何调整作息时间？
2024年10月5日
提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考!
张兴明副主任医师中医科
锦州市中心医院
三甲
智能提取
病情摘要
患者18岁女性，想了解如何调整作息时间，从凌晨五点睡到下午五点。
医生建议
建议逐步缩短白天的睡眠时间，增加晚上睡眠的时间。晚上最好11点之前睡觉，早上六七点钟起床。先白天少睡，晚上有睡意了才能晚上睡。
医患交流
对话原文
您好，我是百度健康张兴明医生，非常高兴能够为您提供医疗咨询服务。
从凌晨五点睡到下午五点怎么调整正常生物钟
你是说调整到正常作息吗？
你可以逐步缩短白天的睡眠时间，增加晚上睡眠的时间。
那今天晚上应该几点睡觉，早上几点起呢
最好晚上11点之前就睡。
早上六七点钟起。
但是已经睡到了下午五点啊，十一点应该睡不着
逐渐来不是说让你一下就完成这个。
先白天少睡，晚上有睡意了才能晚上睡。
好的
好的
请您随时关注身体状况，如遇病情变化或感到任何不适，请及时去线下医院检查就诊，祝您生活愉快！
相关知识
如何调整作息时间：24小时健康指南
良好作息的重要性是什么？如何调整作息时间？
如何调整作息最养人？
如何快速调整作息规律
如何调整不规律的作息
孕妇怎么调整作息时间
如何调整作息*健康
科学作息时间表：调整作息，助力身心健康
作息时间表｜最健康的作息时间如何安排？
起居习惯对健康有何影响，换季时如何调整作息？
网址: 如何调整作息时间？ https://m.trfsz.com/newsview1323569.html
