调整作息，重拾健康
调整作息，重拾健康！
想要拥有活力四射的身体吗？从7月1日开始，让我们一起调整作息，重拾健康吧！
上午：
7:00起床，来杯温开水，开启新的一天。
7:10刷牙，保持口腔清洁，预防蛀牙。
7:30吃早餐，唤醒身体，迎接挑战。
9:00安排困难的学习工作，头脑活跃，思路清晰。
10:30适当放松，不要久坐，保护眼睛。
11:00吃点水果，补充维生素，保持活力。
下午：
12:00午餐时间，营养均衡，7分饱为佳。
13:00午休时间，半小时左右的休息，有益心脏健康。
14:00~16:00适合做创造性工作，思维无限发散。
16:00下午茶时间，一杯酸奶，补充血糖。
16:15~18:00复盘工作，总结经验，提升效率。
晚上：
18:00~19:00享受晚餐，清淡易消化为主。
19:30运动一下，散步或快走半小时，放松身心。♀️
20:00~21:00看书或冥想，平静心情，助眠效果好。
21:30温水泡脚，提高睡眠质量。
22:30准备入睡，充足的睡眠是美好生活的开始！
让我们一起努力，把身体养回来！健康的生活方式从今天开始！
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