腰椎侧弯有什么锻炼方法
腰肌劳损和腰椎间盘突出的症状区别有哪些 腰肌劳损和腰椎间盘突出的症状一般有疼痛性质、疼痛部位、下肢症状、腰部活动受限、压痛部位等区别，如有不适症状，应及时就医。1、疼痛性质：腰肌劳损主要表现为腰部的慢性、弥漫性酸痛，疼痛程度相对较轻，多在劳累后加重，休息后缓解。腰椎间盘突出引发的疼痛则较为复杂，可为腰痛、下肢放射性疼痛或两者兼有，疼痛程度较重，尤其在咳嗽、打喷嚏等增加腹压的动作时加剧。2、疼痛部位：腰肌劳损的疼痛通常集中在双侧竖脊肌等腰部肌肉附着点处，范围较广泛。腰椎间盘突出的疼痛除腰部外，常沿坐骨神经走行方向放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧甚至足部，具体部位取决于突出的椎间盘压迫的神经节段。3、下肢症状：腰肌劳损一般不伴有下肢的感觉异常及肌力减退等症状。腰椎间盘突出由于神经根受压，可导致受压神经支配区域出现下肢麻木、无力，严重时可能出现足下垂、间歇性跛行等表现。4、腰部活动受限：腰肌劳损患者腰部活动在各个方向均可能受限，但以屈伸活动时疼痛加重更为明显，且活动受限程度相对较轻。腰椎间盘突出患者腰部活动受限较为显著，尤其是前屈、后伸以及向患侧侧弯时，常因疼痛而难以完成相应动作。5、压痛部位：腰肌劳损在腰部肌肉的压痛点较为广泛，多在竖脊肌、髂嵴后部等位置可触及明显压痛。腰椎间盘突出的压痛点相对固定，常位于病变椎间隙的棘突旁，且按压此处时可诱发下肢的放射性疼痛。日常生活中，应避免长时间弯腰劳作与久坐，定时起身活动舒展腰部。睡眠时选择合适的床垫，维持脊柱正常生理曲度。进行适度的腰部肌肉锻炼，如小飞燕、五点支撑法等。注意腰部保暖，防止受寒加重症状。 齐磊 副主任医师 陕西省中医医院 三甲
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