俗话说：每逢佳节胖三斤，过年回家后油腻的食物可真吃了不少！复工后很多小伙伴都表示自己胖了！
所以，想要恢复节前的身材并保持住，如何做到呢？今天就给大家分享下我的一些经验！
（一）饮食
不能盲目靠节食瘦身，应该多吃水果蔬菜补充足量维生素。蔬菜类可以选择芹菜、魔芋、冬瓜、豆芽、胡萝卜、黄瓜、西红柿等这类脂肪量低的刮油食物，能有效抑制胆固醇的增加，加快身体代谢，这些蔬菜常吃对身体非常有益。
2、合理补充蛋白质，提高抵抗力和免疫力！
我们每天需要摄入的蛋白质含量为每千克体重1-1.5克，例如一个75kg的人每天需要摄入75-112.5克蛋白质，相当于20-35个鸡蛋白。像黑芝麻、鸡蛋、豆浆等这类食物也可以适当多吃，不仅能给身体补充足量的蛋白质，还能让你的头发变得乌黑发亮，发质不好的人可以单独查阅下这类资料，另外掉发的朋友也可以吃以上说到的蔬菜和含蛋白质高的食品，对生发有益，还可以试试山茶元素的控油防脱洗发水，控油防脱效果都很不错，由内到外的呵护才不会导致“中年秃头”哦
（二）生活习惯
1、作息：每天保证7-8小时睡眠，因为脂肪都是在你夜间睡觉时候燃烧
2、不熬夜：现在的年轻人大多喜欢熬夜、通宵，其实这种行为是非常有损健康的！熬夜不仅会让你体内的激素失衡导致爆痘，且夜间会有明显的饥饿感，如果你晚上去开大吃一顿，那要不了几天，你的体重就会蹭蹭蹭往上涨
3、多喝水：喝水可以加快身体内新陈代谢，稀释血脂，给身体及时补充水分
（四）运动
除了少吃、饮食控制外，想要恢复好身材还需要配合有氧运动来提高身体的代谢力，这样才是健康的减重。
但是有一点要说明，不管是运动还是减少饮食，一定要循序渐进，突然剧烈运动或者疯狂节食会很伤身体，那就得不偿失了！返回搜狐，查看更多
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