长期吃盐有哪些危害
长期吃太多盐会给身体带来有多种危害，比较常见的有导致钙质流失、增加血压负担、增加消化道问题、增加糖尿病风险、损害肾功能等危害。
1、导致钙质流失：当人体摄入过多的盐时，身体会增加尿液中钙离子的排出量。因为盐中的钠离子在排出体外时，会携带一部分钙离子，长期如此，会造成钙质流失，影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险。
2、增加血压负担：过多的盐会使体内的钠离子浓度升高，为了维持细胞内外的渗透压平衡，身体会潴留更多的水分，从而导致血容量增加，血管壁承受的压力增大，最终引发高血压。
3、增加消化道问题：高盐饮食会对胃黏膜造成直接损害，破坏胃黏膜的屏障功能，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。同时，高盐还可能促使胃癌的发生。
4、增加糖尿病风险：长期高盐饮食可能会损害胰岛细胞的功能，影响胰岛素的分泌和作用，降低胰岛素的敏感性，从而增加患2型糖尿病的风险。
5、损害肾功能：肾脏是负责排泄体内代谢废物和多余水分的重要器官。摄入过多的盐会加重肾脏的工作负担，长期如此，可能导致肾功能受损，影响其正常的过滤和排泄功能。
日常生活中控制每日盐的摄入量，避免高盐饮食，多吃新鲜蔬果。身体不适时及时就医，讲明饮食状况。定期体检，监测血压、肾功能等指标。
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