晚上食用西红柿，是热量过多摄入还是瘦身神器
夜幕降临，想要馋嘴又怕长胖，很多人都想吃一些西红柿，西红柿红彤彤的，而且它的热量是相对较低的。具有极高的营养价值，很多人都觉得它是夜宵必不可缺少的一部分，但是它是瘦身的神器还是热量的摄入过多呢，接下来就给大家一探究竟。
1、西红柿的热量和营养
西红柿具有极高的热量，基本上每100克当中含有的热量就会有20大咖相比一些苹果的热量还是非常低的。它里面含有的碳水化合物基本上是4克脂肪几乎微乎其微，并且西红柿当中含有极高的营养。价值，它里面含有丰富的维生素c，可以更好地增强自身的免疫力，达到更多抗氧化的成分，另外它里面含有一定的钾元素，能够更好地促进一些心脏和血压的健康。
从热量的角度来看，晚上适量的吃西红柿，不会给身体带来过多的热量负担，晚餐吃上一个中等大小的西红柿，它摄入的热量仅含有30大卡，基本上5分钟就会将这些热量消耗，不会担心自己出现长胖的情况。
2、西红柿的吃法和烹饪
生吃西红柿是最为常见的一种方法，将其清洗之后直接吃。或者是用糖拌着吃，这样不仅让自己摄入的热量低，而且在一定程度上最大的保持了西红柿的营养。价值，我们也可以在夏天进行冰镇吃，这样既解馋，而且还不会担心自己出现肥胖的可能性。
另外也可以将其进行烹饪吃，但是在烹饪的过程中就可能会让一些热量超标，所以我们最好在烹饪的过程中做到少油少盐，这样才可以避免自己使用西红柿属于肥胖的可能性。
3、食用时间与搭配
西红柿含有热量是相对较低的，但是晚上使用是非常关键的，如果临睡前大量地使用，那么就可能会给身体带来一定的负担，一方面西红柿是酸性的食物，睡前吃我可能会刺激肠胃，另一方面夜间新陈代谢变得缓慢，消化功能也会减弱，这个时候食物堆积在身体内很容易出现不利的影响。建议餐后1~2个小时食用。
除此之外，晚上吃西红柿也要注意合理的搭配搭配一些其他的饮食让整体的营养更加的均衡，还可以更好地控制自身的体重，搭配一杯无糖的酸奶酸奶当中的一些蛋白质和益生菌与西红柿当中的维生素膳食纤维相互结合，这样可以增强自身的饱腹感，还可以更好地促进肠道的健康。
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