谢谢邀请。根据我个人观点，每天晚上徒步13公里，不管慢走还是快走，都会有助于减肥的。对于提问这个问题的朋友来说，这个距离，还是需要花费很长一段时间的，注意安全就好。先简单来说一下我个人减肥经验吧。
第一，通过我平常的步行还有跑步经验来看，可能徒步减肥效果都没有其它比较容易出汗的运动比较快，所以我大多数都是选择跑步作为减肥的第一方式，简单快捷，一个人坚持就可以做到。当然还有一些像爬山、跑步，踢球，打球之类的运动，也都可以有助于减肥。
第二，再来说一下爬山，我记得有一次爬青岛的崂山，有一个叫八仙墩的地方，翻过好几座，那次是我爬山走过最多的路，后来手机没电，大概也有三万多快4万步吧，毕竟爬山更累一些，也会出汗很多有助于减肥。
第三，每天晚上徒步13公里，只要喜欢，可以坚持下去，定期称重试试。这个运动量还是挺大的，最好不要太晚，晚上太晚会不安全，不管是夜跑还是夜走，都不要太晚，特别是女生。
如果其它运动项目不太方便或者不喜欢，可以考虑走路运动，快走能更好些吧，更有利于减肥。
最后，希望想要减肥的朋友，都选择自己喜欢的运动方式进行减肥，会更有魄力，更容易坚持下去。
谢谢大家关注我爱小跑，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，想交一样爱运动的朋友，大家可以一起来分享更多的运动知识哦⊙∀⊙。
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