花生怎么吃才减肥
花生怎么吃才减肥
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王成阳副主任医师中医科
安徽医科大学附属巢湖医院
三甲
百度健康内容审核团队优选
生吃花生加上加醋稀释的水可以达到减肥效果。
有饱腹感，醋本身可以抑制消化道里面的淀粉酶。利用花生中含的蛋白质分解分解以后产生的精氨酸。说到花生很多减肥者都避之不及，认为是高脂肪食物。花生是高脂肪高热量的食物，人们担心吃花生会长胖。
适量花生不会增加体重，而且还有助于保持身材和减肥。花生含有高蛋白、高纤维，质地细腻，容易增加饱腹感，持续时间长。花生的饱腹感比高碳水化合物饮食长5倍，可以抑制饥饿，从而减少对其他食物的需求和总能量的摄入，避免吃太多食物。花生吸收效率不高，这是避免体重增加的另一个原因。在早餐和午餐之间吃花生有助于减肥。因此吃生花生加上加醋稀释的水同时使用的时候可以达到良好的减肥效果。
易过敏的患者建议在医生的指导下进行食用，不可擅自食用避免，造成不良后果。
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