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古话说:“千寒易除，一湿难去。夏天多雨潮湿，湿气特别重，再加上大家日夜战斗在空调房里，湿邪之气慢慢进入体内。湿气重是万病之源，从饮食下手祛湿最关键。首先，来了解一下如何辨别体内湿气重呢？
可以参照以下几个症状：
1、照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重。
2、有些女生发现自己夏天总是长痘痘，每天都是满面油光的，而且毛孔粗大，每天洗几次脸都没有用。真是苦恼死了
3、湿气重的人体型肥胖，并且还出现大腹便便的现象。喝水都会胖，而且吃得不多也有运动，却怎么也减不掉。身上的肉总是松松垮垮的。
4、每次上厕所的大便粘稠
1、醋泡姜片
生姜祛病保健的方法由来已久，醋泡生姜是一种养生的方法，醋泡生姜具有养胃瘦身、提升人体阳气的功效。多吃姜片，可以暖胃，还能祛除体内湿气，消除水肿，消除大肚子。
用醋泡姜能更好地调理脾胃，适合脾胃虚寒和消化不良的人食用，还能有效排毒祛湿。而且建议早上吃，因为早上吃姜能生发阳气，令人精神抖擞，对人大有裨益。
2、醋泡大蒜
醋泡大蒜最重要的功效还是祛湿，每天吃2-3瓣醋泡大蒜，并经常饮用经稀释3倍的醋浸汁，可有效祛除湿气、解热散寒、预防感冒，有强身健体之功效。当然，除此之外，它还具有开胃的效果。
大蒜本身就属于辛热食物，吃多了易上火，但用醋泡过的蒜，不仅缓和了辛热之性，还减轻了辣性。湿寒体质和湿热体质的人群同样都可以通过食用糖醋大蒜，来辅助地改善身体所受的湿邪之气。
3、醋泡黑豆
黑豆具有瘦身、美容养颜、祛湿明目等功能，尤其对白头发有很好的乌发效果，在加上醋的作用，祛湿效果更显著，每天吃上几颗就能带你一路瘦瘦瘦。每天坚持吃两勺醋泡黑豆吧，它是一种健康天然的养生方法，坚持可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
同时它可以起到补肾、明目、缓解受湿气影响而带来的腰酸腿痛、活血利水、解毒润肤的功效。醋泡黑豆特别适合肾虚患者的食用。
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