5个安全策略！给热爱跑步的你！
在如今我们生活的这个年代，已经不像以前那样，有钱的时候，能买东西的地方实在是太少了，在七八十年代，人们要听音乐，你就得专门坐车到方圆十来公里的录音店里买张CD，然后再坐车回到自己的家中。在以前，不只是听音乐，就连吃好的东西都成了一种奢侈，因为那时候没钱，就算有钱。能花钱的地方太少了。
而到了现在，我们可以看到大大小小的零食店铺，大型商场，大型的娱乐设施，能消费的地方真的是应有尽有，在现在这个我们所生活的年代，只要你有足够的钱，有足够的消费能力，你就可以买到任何你想要吃到的东西，在这样的大背景下，就会衍生出另外一个问题—产生很多的肥胖者，减肥这个问题就随之而来了。
大多数的人的减肥方式是通过跑步消耗热量的方式来进行减肥的，但是有许多的人在减肥跑步的过程当中，不知道正确的跑步策略，如果不按照这五个策略来跑步的话，我们的减肥跑者们，就会有可能在跑步的时候发生不必要的安全事故。下面就由小编来告诉大家减肥跑步要遵循哪五个策略
坚持是关键。肥胖者开始跑步是很艰难的，这就意味着开始阶段不需要给自己制定太高的目标，只要双腿跑起来就行，不必在意速度和跑步距离。即使每天只能跑5-10分钟，只要能坚持下来就会不断取得进步。这是非常艰难的一件事情，我们在做任何是说万事开头难，只要通过自己的努力加上坚忍不拔的意志力，就一定能够克服跑步的恐惧感和疲劳感。
走跑结合。肥胖者在耐力还没有那么强之前，可以采取走跑结合的训练方式。每次跑步前，通过健步走10分钟进行热身，然后每跑1分钟就进行2分钟的步走，如此往复进行。随着训练的深入，开始逐渐延长跑步时间，缩短步走时间，直到某一天你会发现自己能不停歇的跑完5K。这样做是为了让你自己习惯跑步的强度，这样做能使你身体更加能够适应这样的跑步强度，为你以后的减肥之路开个好头。
训练升级。在奠定了耐力基础之后，跑者就可以给自己加大一些训练强度，比如延长跑步距离，加快跑步速度，或者进行速度训练、斜坡训练等。训练升级也就意味着身体感受到的挑战加大，也只有这样才能让身体燃烧更多的热量，实现减肥的目标。
增加力量训练。跑者要想不断的提升自己，力量训练是不可少的。每周1-2次的力量训练，不仅能让跑者燃烧更多的热量，还能增加瘦肌肉，更好的提升表现，并且降低受伤风险。还可以使得自己在跑步的时候让你的肌肉力量能够保持你跑步时的身体平衡，使你在跑步的过程当中不容易受伤。
保持积极性。我们做任何事，不管是跑步，还是做其他运动也好，一开始最重要的就是我们的积极性，没有了积极性，我们做什么事情都打不起精神来，就没有了动力。跑步属于高度重复性运动，很容易让人失去兴趣。这就需要跑者让自己的跑步变化多端，不断保持跑步的积极性。跑者可以通过变换跑步线路、丰富训练模式等方式，让自己保持对跑步的新鲜感，只有这样才不会对跑步心生厌恶，长久的坚持下去。
以上就是小编给广大想通过跑步来减肥的人的一些重要的安全知识，只要能坚持我说的这0些东西，再加上你的毅力，就一定可以在安全的情况下减肥成功！
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