如何科学的跑步减肥呢？
核心提示：对于大多数想减肥的朋友来说，选择一项自己喜欢的运动是非常重要的一件事，因为它可以让你更容易的坚持下去，并获得理想的身材。而跑步是非常简单且门槛较低的运动，很多人通过跑步获得了好身材。那么，如何科学的跑步减肥呢？
对于大多数想减肥的朋友来说，选择一项自己喜欢的运动是非常重要的一件事，因为它可以让你更容易的坚持下去，并获得理想的身材。而跑步是非常简单且门槛较低的运动，很多人通过跑步获得了好身材。那么，如何科学的跑步减肥呢？
跑步减肥是很多人都会选择的一个方式。在跑步过程当中，双腿发力，核心收紧，身体微微前倾，双臂随之摆动，是全身都参与的一个运动，所以更有效的达到锻炼减肥的目的。下面我们就来介绍一下如何科学的跑步减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1如何科学的跑步减肥？
首先，你不要追求于跑步的速度。有很多朋友在刚开始跑步时，都会看别的大神每五公里用时二十分钟，所以自己也想要尝试一下。当你用四分钟跑一公里后，你会发现自己并没有这个能力，心肺会非常不适，也会因此而放弃。跑步是一个循序渐近的过程，特别是你想通过跑步来减肥时，可以尝试慢跑与快走相结合的方式。这样可以将跑步的运动时间加长，还不会受伤，身体也可以慢慢适应这个强度。
其次，保证每周四次以上的跑步运动，每次保证四十分钟以上。当你身体开始跑步时，最先消耗调动的为身体内储存的糖，只有达到四十分钟以上时，脂肪细胞才会被调动，才能达到减肥的目的。所以有些减肥的女生，在跑了二十分钟之后就停下脚步，即使坚持一个月，减肥的效果也不会太明显。
最后，在跑步之后一定要做好拉伸动作，只有这样才会让紧张的双腿得到放松，也可以让腿部的线条更加修长。
2怎样跑减肥更快？
虽然依照计划去跑步可以瘦得更快更有效，而且也能让跑步变得更轻松，但如果跑步是你仅有的运动方法，只会让你感到腻烦。在跑步的同时，增加一些其它的有氧运动，如骑车、舞蹈或游泳，这样不仅会增加兴趣性，还能让身体其它部位也能得到练习。
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