长期坚持跑步的人，最后居然变成了这样！跑步的5个“好处”
跑步应该是大家最熟悉的运动吧！朋友圈也会经常看到好友在晒户外跑步多少公里数的路线图。为什么越来越多的人喜欢跑步了呢？因为跑步给人带来巨大的变化，可以说是“脱胎换骨”。
如图这个妹子坚持健身跑步20周，从原来的样子变成了这样
从肥妹变身跑者，青春洋溢，人自信也更开朗，鼻梁高了眼睛大了，跑步相当于“整容”。
所以说，跑步值得大家一直坚持下去的“事业”哦！
那么长期坚持跑步会有哪些好处？
1、减轻心理压力
适当的跑步将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。由于现代人处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,会威胁到人体的健康。
2、代谢排毒
跑步可延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素或多余物质,藉由汗水及尿液排出体外。规律的跑步可让体内的新陈代谢加快。
3、增强体质、改善心肺功能
跑步可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。坚持跑步可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。跑步可以改善心肺功能，促进新陈代谢，让关节和肌肉更年轻。
4、保持均匀的身材
腰部和臀部是跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，长期跑步是最好的有氧减脂运动，会让腿部更纤细，线条更优美，腹部更平坦，臀型更圆翘。不少人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
5、保持年轻，延长寿命
坚持跑步能加强新陈代谢，从而使您延缓衰老。假若40年内花在跑步上的时间6个月，平均一周跑步两小时计算。但寿命可能会延长3.2年，还能预防老年痴呆症。
俗话说跑步治百病，这话虽然有些夸张，但是跑步基本上是有百利而为一害的。长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。
那么跑步需要注意哪些事项:
1、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
2、跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。虽最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。
3、做好跑前热身运动，避免跑步过程中肌肉僵硬而受伤。
4、跑步前一个半小时可以吃点补充能量的东西，比如牛奶燕麦都可以。
最后就是希望大家坚持下去才能看到效果哦～热爱运动，更加热爱跑步。
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