智慧跑步训练法
目录
第1章 傅尔曼科学跑步训练计划从跑步者身上学到了什么
第2章 如何到老年时期依然坚持跑步
第3章 为什么要跑26.2英里
第4章 长距离跑步真的有益健康吗
第5章 为何如此小心我还会受伤
第6章 找到适合自己的训练项目
第7章 我需要教练或搭档吗
第8章 科学的配速是科学训练和比赛的基础
第9章 长跑的科学饮食
第10章 不忘初心
计划 联合起来
第11章 7小时科学训练周
第12章 力量训练：跑步者的必要身体运动
第13章 拉伸：跑步者的必要身体运动
结语
附录A 跑步训练速度
附录B 补充训练
附录C 里程年龄指数
附录D 里程年龄标准
参考文献
鸣谢
关于作者与译者
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内容简介
跑步是一门学问，只有科学地跑步才能达到预期的效果。本书由《跑者世界》杂志评出的大杰出马拉松教练之一的比尔·皮尔斯博士和傅尔曼大学副教授斯科特·默尔博士合力打造，针对如何训练、如何在追寻速度的同时保持健康等焦点问题，结合年龄变化进行了深入剖析。并结合如何利用跑步数据，调整跑步状态，预防跑步损伤，确保训练效率，优化运动表现，科学饮食等问题，对不同年龄段的跑步者提供了针对性的训练建议，从而设定个性化的跑步计划，防止不健康的对抗年龄影响的行为，使我们可以适应年龄的变化，持续享受跑步的乐趣。同时，本书还提供了科学合理的7小时训练周计划，以及预防损伤和保持身体体能的力量训练和拉伸训练，以帮助跑步者提升运动表现，保持身体健康。
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作者简介
王林高，清华大学体育教育训练学博士，中国体育科学学会会员，大学生创新训练项目《高住低练模拟系统研制》指导教师，淮阴工学院电信学院副院长，《阵列信号处理》《高频电子线路》《无人机航拍》等课程主讲人。主要参加或主持的奥运科技攻关课题、江苏省高校重大基础研究课题等十多项。在《体育科学》《广州体育学院学报》等期刊及全国体育科学大会上发表论文二十余篇，获批专利一项。主要研究方向：人体信息采集、传输、分析处理与仿真。
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网址: 智慧跑步训练法 https://m.trfsz.com/newsview1329871.html
