早晨跑步最佳时间
早晨跑步的最佳时间是7-9点，即太阳升起后跑步比较科学，因为太阳出来以后，植物可以进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气处于比较清新的状态，阳光明媚，有利于人体健康。这个时间段，人体经过睡眠体力恢复，但还有少许抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，可以促进新陈代谢，保持充沛的精神和体力投入到一天的工作之中。
有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这时空气中的污染物还没有散去，人体会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。而且7点之前，气温大多比较低，尤其是秋冬季节，早上起来后身体各个器官都没有充分醒来，很容易出现心血管意外。而7点以后，人体的交感神经和迷走神经交接完毕，体内各个器官都能有效发挥作用，有利于身体健康，不容易出现意外。
需要注意，在晨跑前后要适量进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，不要空腹跑步，以免出现低血糖反应，但也要避免饱腹跑步，另外也不要喝过量的水。如果天气环境不好，雾霾比较严重，最好不要进行锻炼，防止空气内的污染物进入呼吸道，引发呼吸系统疾病。
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