超慢跑一周热量消耗测评
超慢跑一周热量消耗测评
前几周刷到超慢跑有多厉害，就想试试
第一次尝试看到半小时200大卡都震惊了
，心率一直在100左右，一个小时可能才消耗250大卡
上周想着用苹果手表的几种模式测试下，看看热量是不是真的能消耗这么多
6月7日 室内步行模式 平均心率101 30min消耗243kcal
6月8日 室内跑步模式 跑步机坡度15，速度3.5，平均心率134，40min消耗272kcal
6月9日 混合有氧模式 平均心率101 30min消耗200kcal
6月10日 室内步行模式 平均心率95 60min消耗476kcal
从数据来看，超慢跑确实比一般的有氧运动性价比高很多，但是查了资料后发现超慢跑更适合初学者和中老年人，感觉懒得动的时候可以原地试试超慢跑，无痛健身，之后再慢慢建立运动习惯，提高身体素质
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