原地超慢跑半年，身体变化惊人
原地超慢跑半年，身体变化惊人！
2025年1月1日，元旦快乐！今天记录一下原地超慢跑的第180天，分享一下这半年来慢跑给身体带来的好处，真的超级开心！
心情愉悦
跑步真的会让人心情变好，分泌多巴胺，感觉整个人都充满了活力。每次跑完步，整个人都变得特别愉快，简直是天然的“心情调节剂”。
消化系统改善
如果你有便秘或者上厕所不规律的问题，试试慢跑吧！半小时内你就能感受到肚子在动，保证你要去卫生间。我亲身体验过，效果真的不错。
瘦身效果 ️♀️
坚持每天90分钟的慢跑，半个月到一个月左右，你会发现自己瘦了。当然，饮食方面也要注意，不暴饮暴食，戒掉甜食效果更佳。
甘油三酯降低
原地超慢跑能有效降低甘油三酯，亲测有效！我之前甘油三酯是1.53，最近体检降到0.93。虽然平时偶尔吃点零食，但水果每天都吃一点。医院甘油三酯的正常范围是0.00-2.30，甘油三酯超标一般和血糖有关，所以它能降血糖。饭后休息10分钟，跑个二十到三十分钟能控血糖，三四十分钟以上能降血脂。我的体检报告上空腹血糖是4.7。不过，它不太能降低低密度脂蛋白和总胆固醇，这两项数据还是要靠饮食调整。
睡眠质量提升
慢跑还能改善睡眠质量。以前我入睡特别困难，有时候在床上躺一两个小时都睡不着。现在入睡容易了，很少有睡不着的时候，睡眠质量提升了不少。
姨妈规律
对于女性来说，慢跑还能让姨妈更规律。我亲身体验过，效果真的不错。
今天的跑步安排 ♀️
今天午饭后穿鞋慢跑，12:20-12:50，结果刚跑到一半，肚子不舒服只能作罢。晚上饭后穿鞋慢跑半小时，18:25-18:55，热乎乎的很舒服。19:40-19:55赤脚在垫子上跑，最后感觉左膝盖有点不适，15分钟结束今天的打卡任务。总计75分钟。
总结
这半年下来，慢跑真的给我带来了很多好处。希望新的一年里，我和家人都能平安健康，无病无灾。大家也都要健康快乐哦！
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