早上空腹跑步减肥效果好吗
减肥的方法五花八门，最直接有效的是运动，再控制饮食，既能减轻体重，也不会伤害身体，还能增强体质，让身体线条更优美。一般来说，运动的种类很多，我们更倾向于选擅长的类型，跑步是大众偏爱的方式。跑步减肥，不讲究技巧，能锻炼全身，一些人会在早上空腹去跑步减肥。
早上空腹跑步，减肥效果好。经过一夜的休息，早上的身体状态最佳，精神也很轻松，空腹跑步不会增加身体负担，反而会提高基础代谢的速率，让体能和精神更旺盛。脂肪在此过程中，消耗的速度会变快，加上空腹导致血糖不足，内耗增加，更容易减肥。
虽然早上空腹减肥，效果很好，但有些人不适合这个方式。过于体弱，以及低血糖的人，最好先少吃一些，再去运动。体质较弱，血糖水平本身就低，空腹跑步会增加糖类的消耗，容易让人头晕，一般难以坚持长时间的运动，不仅不能减肥，也伤身体。
既想规避空腹跑步的风险，又想提高减肥效果，可以尽量早起，六点半前起床，正常吃早饭，饭后一小时再运动，把运动强度提高一些，也能有效减肥。从代谢的角度看，九点半前完成晨练，效果都很好。
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