益生菌指南！选对吃对肠健康
益生菌指南！选对吃对肠健康！
如何选择益生菌？
益生菌菌株类型
益生菌产品必须标明含有活性的益生菌菌群。建议选择至少含有以下菌株类型：
乳酸杆菌（Lactobacillus）
双歧杆菌（Bifidobacterium）
芽孢杆菌（Bacillus）
鲍拉尔迪酵母菌（Saccharomyces boulardii）
这些菌株经过广泛研究验证，效果显著。
菌落形成单位（CFU）
关注益生菌产品的菌落形成单位（CFU），它表示每剂中的益生菌数量。一般建议选择至少含有10亿个菌落形成单位的产品。
储存方式
益生菌需要存放在阴凉处，因为热量会杀死其中的微生物。
密切关注产品保质期，因为益生菌含量会随着时间的推移逐渐下降。
选择使用食物源（如菊粉）进行包裹的益生菌胶囊，这样益生菌可以吸收包裹物中的养分，长时间保持活性。
选择有包埋技术的益生菌产品，因为胃酸会破坏益生菌，包埋技术可以增加益生菌的耐酸耐碱能力，提高存活率。
如何服用益生菌？
服用时间⏰
正常情况下，饭后胃酸的分泌量会增加。建议睡前或早上空腹时服用益生菌，这样益生菌能够更好地到达肠道。
服用周期
通常需要服用2-12周才能明显感受到肠道的变化。建议连续服用益生菌12周以上。
水温☕
送服益生菌时，水温不要超过40摄氏度，以免杀死益生菌。
选择和服用益生菌时，注意这些细节，可以帮助你更好地改善肠道健康。
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