饭后站立半小时｜告别小肚腩
饭后站立半小时｜告别小肚腩
疫情以来一直有坚持锻炼，但腹部线条进度缓慢。偶然一次和朋友聊天，得知其多年来养成饭后站立的习惯，肚子上从来没有肥肉。
我听完一整个惊呆吃完饭站着难道不会胃下垂吗基于我有限的认知，一直以来吃完饭便躺下，觉得完全躺平不会挤出肉应该是最安全的，万万没想到。
下方科普干货：
饭后站立半小时是最好的，吃饱饭后食物在胃中消化产生热量，站立半小时不容易引起脂肪堆积，产生过度肥胖。吃饭后站立，可以促进体内的血液循环，使胃部有血液的供应，促进胃肠的蠕动，能够促进胃对食物的消化，促使胃的排空，有利于消化吸收，对肠胃是有好处的。但是，吃饭后站立可以适当散步活动，不要做过度激烈运动，以防止出现腹部不适。如果吃了饭后不站立半小时，马上躺着或坐着，压迫腹部会导致胃肠蠕动过慢，难以消化所吃进的食物，长期以往会引起消化不良和脂肪囤积。
帮大家总结注意事项：
1⃣️站立时核心收紧，双腿与肩同宽，很多小伙伴可能get不到核心收紧的感觉，其实很简单，用鼻腔吸气后把气完全吐尽，感受腹部绷紧的感觉，用手指戳是硬的（即使外层有脂肪，内层的肌肉也是绷紧的）抓住这种感觉，之后的每一次呼吸始终保持这种腹部收紧的感觉不要放松！！
2⃣️前期可以选择靠墙，后脑勺、肩膀、臀部、脚后跟贴墙；当然呆站着很干，我个人是一直处于动态的，顺便洗个碗、做做简单的拉伸、看会电视、跟着音乐摇摆，这样半小时很快就过去了；
相信我，保持身材从简单的习惯开始养成，坚持2个月就能看到效果了！！一定要注意核心收紧哦，很重要，除了瘦肚子还能锻炼你的核心力量！！！否则腰部受力更多可能会引起腰酸等不适。
快戒掉你的饭后葛优躺吧
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