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秋季健康果汁推荐：五款养生饮品助力季节转换

泰然健康网
2025-05-28 16:19

秋季是水果丰收的季节，金黄的九月里，各类水果纷纷上市，如苹果、葡萄、橙子、桃子和梨等，为我们的餐桌增添了五彩斑斓的色彩。这个季节，也是享受鲜榨果汁的美味时光。今天，就为大家推荐几款健康且适宜秋季饮用的果汁，让你在品尝中感受季节的美好，同时也能为身体补充足够的营养。

011.梨汁的功效与制作

秋季的梨子，肉质饱满，清甜多汁，是制作果汁的绝佳选择。一杯新鲜的梨汁，不仅能滋润喉咙，还能为身体补充所需的水分和营养，让你在享受美味的同时，也能感受到秋季的清凉与丰收。梨，性味甘酸而平，具备润肺清燥、止咳化痰、养血生肌等多重功效。其制成的梨汁，不仅口感清甜，更蕴含丰富的膳食纤维，堪称肠胃的“清洁工”。在享受油腻食物之后，来一杯梨汁，能有效促进胃肠蠕动，帮助排出体内有害物质，从而预防便秘。鲜榨梨汁，不仅口感清甜，更蕴含丰富的膳食纤维，能润喉生津，利咽开音。制作时，只需将雪梨和莲藕去皮洗净切块，放入榨汁机中，加入适量白开水，便可轻松榨出美味的果汁。此外，若不介意梨核，建议榨汁时保留，因为梨核中的梨籽富含硼元素，这种元素不仅有助于预防骨质疏松，还能有效改善记忆力和注意力。

022.苹果汁的营养及搭配

苹果汁，清新的口感，蕴含丰富的维生素和矿物质，是健康饮品的佳选。制作时，将新鲜苹果洗净去皮，切成适当大小的块状，放入榨汁机中，稍加片刻，便可享受到醇厚的果汁。苹果汁不仅口感清爽，而且营养丰富，是日常生活中的理想饮品。苹果汁不仅口感清新，而且富含多种有益健康的成分。据研究显示，其中的黄酮类化合物和多酚类物质展现出显著的抗癌潜力。此外，美国儿童研究院的报告指出，对于儿童来说，100%的果汁（特别是苹果汁）在奶、奶制品和水之后，成为了最理想的选择。蔬菜苹果汁，一种营养丰富的饮品搭配。其中，苹果富含抗氧化成分，有助于美白肌肤并补充维生素；小白菜则提供丰富的矿物质；而芹菜不仅能促进肠道蠕动、帮助排毒，还能补充膳食纤维。制作时，只需将苹果、小白菜和芹菜彻底清洗干净，焯水处理后，再切成适宜的大小放入榨汁机中，简单操作即可享用这款健康的饮品。

033.橙汁的维生素优势

橙汁，富含维生素C的饮品选择。橙子被誉为“维生素C的宝库”，其汁液酸甜可口，不仅能增强免疫力，还能促进铁的吸收。制作时，只需将橙子去皮后切成适当大小，放入榨汁机中轻轻一榨，便可享受到这款富含维生素C的饮品带来的健康与美味。橙汁不仅富含维生素C，还含有丰富的β-胡萝卜素。这种物质在人体内能转化为维生素A，对于长时间使用电脑的族群来说，适量补充有益于缓解眼疲劳。同时，橙汁在维持免疫力以及保持皮肤黏膜的完整性方面也发挥着积极作用。

044.葡萄汁的抗氧化特性

【原料】葡萄

【制作步骤】将葡萄洗净后放入榨汁机中，榨取葡萄汁。随后，可根据个人口味选择是否加入蜂蜜或柠檬进行调味。葡萄中富含的花青素，这种强效的抗氧化剂，不仅能预防心脑血管疾病，还有助于降低血压。紫甘蓝葡萄汁中的花青素有助预防心脑血管疾病，增加免疫力，紫甘蓝的加入更提升了抗氧化效果。 紫甘蓝与葡萄，这两者均富含花青素，这一强效抗氧化剂。它不仅能保护我们免受自由基的侵害，还有助于维护血管健康，抑制炎症反应，并提升免疫力。此外，这款饮品还有美白养颜的功效。

【材料】葡萄、紫甘蓝

【做法】简单易行：将200克葡萄与200克紫甘蓝彻底清洗后，紫甘蓝切成适口大小的块状，然后一同放入破壁机中搅拌。完成后，根据个人口味加入适量冰糖调味即可。

【小贴士】在制作过程中，建议保留葡萄籽。因为葡萄籽中富含的白藜芦醇具有显著的抗氧化作用，它能抑制脂质过氧化、调节抗氧化相关酶的活性，从而进一步增强饮品的健康功效。

055.桃汁的养生与制作

桃子，这一夏日里的美味佳果，不仅口感鲜美，更蕴含丰富的营养。其富含的维生素C，能够有效增强人体免疫力，同时，桃子中的抗氧化成分也能帮助我们抵御自由基的侵害。制作桃汁的过程简单快捷，只需将新鲜的桃子去皮去核后，放入破壁机中搅拌即可。完成后，加入适量蜂蜜或冰糖调味，一杯清甜可口的桃汁就做好了。桃子不仅美味可口，还具有一定的药用价值。它能够补中益气、养血活血，同时滋阴生津，对于气血亏虚的患者来说，桃子是一种很好的食疗选择。此外，桃汁中富含的蔗糖、维生素、矿物质以及膳食纤维，更是对人体健康大有裨益。适量饮用桃汁，不仅能促进肠道蠕动，还能有效缓解便秘问题。桃汁含有丰富的维生素C和抗氧化成分，可以滋阴生津、促进消化，但需适量饮用以防血糖升高。

【材料】桃子

【制作方法】将几个新鲜的桃子削皮去核，切成适口大小的块状，然后放入榨汁机中，加入适量的清水进行榨取。稍待片刻，一杯鲜美可口的桃汁便大功告成。

【温馨提示】虽然桃汁营养丰富，但饮用时需适量，切不可贪多。特别是糖尿病患者，建议避免饮用桃汁，以防血糖在短时间内迅速上升。