晚上吃什么菜养生食谱好
导读晚上应进食易消化有营养的食物：1. 蔬菜是晚餐较好的选择：白菜、白萝卜、菠菜、黄瓜、西红柿、西兰花等都是不错的选择，含大量膳食纤维有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。2. 进食量应注意：不宜进食过多，以免导致消化不良症状，应控制食量。3. 其他可供选择的食物：面条、小米粥、鸡肉、苹果等，有利于保持营养均衡。4. 烹饪方式应注意：尽量采取蒸煮的方式，避免摄入过多油脂，导致难以消化。
晚上应进食易消化有营养的食物：1. 蔬菜是晚餐较好的选择：白菜、白萝卜、菠菜、黄瓜、西红柿、西兰花等都是不错的选择，含大量膳食纤维有利于促进胃肠蠕动，缓解便秘。2. 进食量应注意：不宜进食过多，以免导致消化不良症状，应控制食量。3. 其他可供选择的食物：面条、小米粥、鸡肉、苹果等，有利于保持营养均衡。4. 烹饪方式应注意：尽量采取蒸煮的方式，避免摄入过多油脂，导致难以消化。
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晚上吃什么素菜食谱大全 素菜食谱推荐
1、清炒荷兰豆
原料：荷兰豆150克、大蒜3瓣、食用油适量、盐适量、鸡精少许。
做法：荷兰豆去筋洗净，大蒜剁碎;炒锅内入适量油，入蒜末炒香。入荷兰豆大火快炒至变色;调入盐翻匀;调入鸡精翻匀;放入一点点水或高汤令盐融化，马上关火出锅。
2、蚝油杏鲍菇
原料：杏鲍菇250克，青椒1个、红椒1个、黄椒1个、大蒜5颗，蚝油适量，盐适量。
做法：杏鲍菇切成滚刀块状;青椒、红椒、黄椒改刀切成片状，大蒜切成蒜末;平底锅中加油，将蒜末放入锅中煽炒;蒜末炒香后将切好的杏鲍菇块放入锅中炒制。炒制1分钟后加入适量的盐;再加入适量的蚝油继续翻炒;炒出鲜味时再将青椒、红椒、黄椒片倒入锅中再翻炒;继续炒制2分钟，待杏鲍菇里的水份都炒出后，略呈扯粘状即可装盘出锅。
3、凉拌金针菇
材料：新鲜金针菇400克、香菜50克、生抽、麻油、鸡精。
做法：将金针菇洗净，切去尾部老的部分，如果有连在一起的，撕开。锅烧开水，放入金针菇，稍煮一下就捞起，冷却。将香菜洗净，用白开水冲一下，切碎，放在金针菇上。加一点生抽，麻油，鸡精，拌匀即可。
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