蔬菜沙拉
食材：各种蔬菜、紫甘蓝、沙拉酱
制作方法：把各种蔬菜都洗干净切成小块用盘子装好，让后把紫甘蓝也放进去，再把沙拉放进去搅拌一下就可以吃啦。
白菜豆腐汤
食材：白菜、豆腐
制作方法：把豆腐洗干净切成小块，白菜也洗干净切好来，在锅中倒入水烧开把豆腐放进去煮沸之后把白菜放进去一起煮个3-5分钟放入盐和味精就可以吃了
黄瓜炒蛋
食材：黄瓜、鸡蛋
制作方法：把黄瓜削皮切成小块，再把鸡蛋捣碎。在锅中到油把鸡蛋放就去煎开来，然后把黄瓜也放进去一起翻炒，加入盐和味精就好了。
南瓜粥
食材：南瓜、大米
制作方法：把南瓜削皮后洗干净切成丁状，然后把大米淘洗干净加入水把南瓜一同倒入进去用大火煮沸，知道南瓜煮烂了在调到小火煮个10分钟就可以吃了，可以根据自己的口味加入调味料。
金针菇肉汤
食材：金针菇、新鲜肉
制作方法：把金针菇洗干净掰开来，再把肉切成小块来，在锅中打入水烧开来把切好的肉放进去煮沸最后才把金针菇放进去一起煮个5-8分钟加入盐和味精就可以出锅了。
鲜虾煲冬瓜
食材：鲜虾、冬瓜、葱花
制作方法：把鲜虾处理干净用小碗装好来，再把冬瓜削皮切成小块。在锅中倒入水煮沸后把虾仁放进去煮沸，接着再把冬瓜放进去煮沸后加入姜丝和葱花进去， 最后加入盐和调味料就可以出锅吃了。
小编结语
以上这些食谱就是小编要分享给大家的减肥食谱，都是很清淡的食谱，并且还能消除水肿和提高代谢，对减肥是很有帮助的，花上几周来吃这些食谱肯定是能有效的帮助减肥哦。
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